Sebelum Tidur Selalu Bermain Ponsel? Hati-hati, Ini Akibatnya

Jangan bermain gadget sebelum tidur | irishtimes

Pada era digital, manusia kini tidak bisa lepas dari ponsel. Bahkan secara tidak sengaja, terkadang manusia tertidur sampai memegang ponsel didekatnya.

Tapi tahukah Anda? Ternyata tidur berdekatan dengan ponsel bisa memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Selain itu, waktu istirahat Anda di malam hari juga bisa terganggu. 

Melansir dari laman Akurat, banyaknya penelitian sudah terbukti. Dimana ponsel akan membuat otak terstimulasi, misalnya keinginan untuk menuis atau mengunggah sesuatu. Terlebih ketika anda menaruh ponsel di dekat tempat tidur. Tentunya itu akan membuat anda menjadi stress dan kesulitan untuk tidur.

Karena adanya blue light atau cahaya biru yang datang dari layar, dan itulah yang menyebabkan tubuh mencegah produksi melatonin. Dimana zat tersebut dapat berperan untuk mengatur tidur dan memungkinkan Anda dapat beristirahat dengan nyaman kemudian terbangun dalam keadaan segar.

Yang tentunya jika anda melihatnya, maka yang terjadi pada tubuh anda adalah anda akan mudah terbangun di tengah malam dan pada pagi harinya bangun dengan perasaan pusing. Oleh karena itu, sangat dianjurkan oleh para ahli dan dokter, agar meletakkan ponsel jauh dari tempat tidur sekitar satu jam sebelum waktunya beristirahat di malam hari. 

Lantas, bagaimana dengan ponsel yang memang perlu digunakan sebagai alarm agar bisa bangun tepat waktu di pagi hari? Hal ini membuat Anda harus menyimpan ponsel di ruangan yang sama dengan tempat tidur., namun perlu diletakkan di area yang tak akan terjangkau oleh Anda saat tidur. Pilihan terbaik jika ingin kembali ke cara yang lebih lama, gunakan jam weker sebagai alarm. Tentu, ini semakin membuat Anda bisa melepas ketergantungan terhadap ponsel.

Sumber: Akurat.co